क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो मानते हैं कि हेल्दी रहना बहुत मुश्किल है? अगर हां, तो यह आर्टिकल आपको जरूर पढ़ना चाहिए। बता दें, आपकी रसोई में रखी एक छोटी-सी कटोरी आपकी लाइफ बदल सकती है।
न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन का मानना है कि अगर आप रोजाना सिर्फ एक कटोरी दही अपनी डाइट में शामिल कर लें, तो एक महीने के अंदर ही आपकी सेहत में 5 ऐसे बेमिसाल बदलाव (Daily Curd Benefits) आएंगे, जिनके बारे में आपने सोचा भी नहीं होगा। आइए जानते हैं क्या हैं वे कमाल के फायदे।
मिलेगी ग्लोइंग स्किन
दही में मौजूद लैक्टिक एसिड आपकी त्वचा को अंदर से साफ करता है और उसे चमकदार बनाता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद बायोटिन नए स्किन सेल्स की ग्रोथ में मदद करता है, जिससे आपको एक नेचुरल और हेल्दी चमक मिलती है।
बाल होंगे मजबूत
एक कटोरी दही में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है। यह प्रोटीन बायोटिन के साथ मिलकर केराटिन बनाने में मदद करता है। केराटिन वो तत्व है जो आपके बालों को मजबूत बनाता है, टूटने से रोकता है और उनमें चमक लाता है।
रहेंगे एनर्जी से भरपूर
दही में पाया जाने वाला विटामिन बी12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मददगार होता है। ये कोशिकाएं शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बेहतर बनाती हैं, जिससे आपको दिन भर थकान कम महसूस होती है और आप अधिक ऊर्जावान रहते हैं।
हड्डियों को मिलेगी मजबूती
एक कटोरी दही में लगभग 180 मिलीग्राम कैल्शियम और 140 मिलीग्राम फास्फोरस होता है। 30 दिनों तक लगातार दही खाने से ये पोषक तत्व आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, जोड़ों को सहारा देते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों के कमजोर होने की बीमारी) के खतरे को कम करते हैं।
